外食カロリーナビコンビニ
ファミリーマートのカロリー・栄養成分一覧
ファミリーマートは、ホットスナック・中華まん・おでんなどを掲載しています。おでんの三角こんにゃくは4kcal、厚揚は82kcalと軽めで、ビッグ焼きとり もも塩は126.8kcalです。小さな品を組み合わせて、量を調整しやすいコンビニです。
- 掲載メニュー
- 94品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
ファミリーマートのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- 濃厚ソースとチーズの海老ドリア
- たんぱく質が摂れる！黒胡椒チキンのサラダ
561kcalP 26.8g塩 4.2g
たんぱく質しっかり
- 3色そぼろ&チキン南蛮弁当
- 牛すじ串
798kcalP 33.3g塩 4.3g
塩分控えめ
- サンドおむすび 鎌倉黄金メンチカツ
- 厚揚
474kcalP 13.0g塩 1.7g
ファミリーマートの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- 【長野県・山梨県】塩尻名物 山賊焼弁当31.9g
- 肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当29.8g
- 3色そぼろ&チキン南蛮弁当29.0g
- 香味醤油ソースの鶏から揚げ弁当26.9g
- だしじゅわ唐揚弁当25.1g
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- やきいも151kcal
- 炭火焼きとり かわ（タレ）159kcal
- クリスピーチキン（プレーン）183kcal
- ビッグ焼きとり かわタレ185kcal
- ビッグ焼きとり かわ塩189kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- やきいも0.0g
- ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ）0.6g
- 炭火焼きとり かわ（タレ）0.8g
- ハッシュドポテト1.1g
- ビッグ焼きとり かわ塩1.1g
ファミリーマートでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、ファミリーマートのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 味の濃い主菜や汁物を重ねる場合は、食塩相当量の合計も確認する