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セブン‐イレブンのカロリー・栄養成分一覧

セブン‐イレブンは、おにぎり・弁当・サラダチキン・惣菜・スープなど豊富な品ぞろえから組み合わせを選べるコンビニです。主食に偏らず、たんぱく質や食物繊維が摂れる商品を足すことで、外食続きでもバランスを整えやすくなります。

掲載メニュー: 253品
掲載項目: カロリー・PFC・塩分
出典: 公式の栄養成分情報

セブン‐イレブンのおすすめの組み合わせ

自分で組み合わせを考える

600kcal以内

一本釣り鰹だし香る石臼挽そば粉のざるそば
炭火焼鳥国産鶏むねわさび付き

524kcalP 49.7g塩 3.7g892円

たんぱく質しっかり

炭火焼き鳥丼もも・むね
たんぱく質が摂れるねばねば温玉納豆

792kcalP 61.0g

塩分控えめ

旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）
７プレミアムレタスサラダ

572kcalP 20.2g塩 1.3g741円

セブン‐イレブンの目的別ランキング

たんぱく質が多いメニュー

1品あたりのたんぱく質量が多い順です。

【盛盛】骨付旨辛チキン79.4g
炭火焼き鳥丼もも・むね46.4g
7プレミアム濃厚G系ラーメン46.2g
中華蕎麦とみ田監修デカ豚ラーメン39.3g
やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ36.2g

カロリー控えめの食事メニュー

食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。

７Ｐ２個入おにぎり寝かせ玄米154kcal
手巻寿司まぐろたたき巻159kcal
７プレミアム２個入焼おにぎり164kcal
7P 2個入おにぎり鮭＆おかか164kcal
手巻寿司明太納豆巻170kcal

塩分控えめの食事メニュー

食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。

7プレミアム結束スパゲッティ 400g0.0g
7プレミアム早ゆでスパゲッティ 500g0.0g
７Ｐ２個入おにぎり寝かせ玄米0.3g
ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）0.9g
揚げ鶏1.0g

セブン‐イレブンのメニュー別カロリー・栄養成分（全253品）

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
手巻おにぎり具たっぷり辛子明太子	173	5.1	0.8	37.2	1.5
だしむすび肉味噌江戸甘味噌使用	201	4.9	2.8	39.9	1.7
おおきなおむすび鶏そぼろ紫峰使用もち麦入	338	9.3	7.5	60.4	1.8
旨さ相盛おむすび紅しゃけと明太子	261	7.7	2.0	54.4	1.9
手巻おにぎりピリ辛高菜	172	3.5	1.5	37.3	1.4
手巻おにぎり炭火焼銀しゃけ	182	4.5	2.7	35.9	0.9
手巻おにぎり北海道産昆布	171	3.3	0.8	38.7	1.1
手巻おにぎりツナマヨネーズ	258	5.2	10.6	36.5	1.2
手巻おにぎり熟成仕立て紀州南高梅	166	2.9	0.8	37.8	1.6
わかめご飯おむすび（三陸産わかめ使用）	176	3.4	1.3	38.5	1.5
直巻おむすび具たっぷりとり五目	190	5.2	2.3	38.0	1.6
直巻もち麦おむすびツナ明太マヨネーズ	189	5.1	4.2	34.3	1.1
鶏めしおむすび房総ハーブ鶏使用	187	6.0	1.6	38.2	1.7
手巻おにぎり炭火焼紅しゃけ	174	4.6	1.8	35.9	0.9
手巻おにぎりおかか	176	4.4	0.9	38.6	1.2
ポーク玉子おむすび	400	10.9	17.8	50.2	1.5

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
イカフライおかか御飯（麦飯）	398	9.7	13.9	61.1	2.5
ハンバーグ＆唐揚げ弁当	698	29.2	19.2	104.5	3.6
おにぎりランチ	412	10.6	13.7	63.4	2.5
醤油の旨み染みわたるロースかつ丼	726	27.9	21.2	108.3	2.8
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼	610	16.6	22.9	86.0	2.2
鶏だしの旨みふわっとろ親子丼	517	19.9	9.6	89.1	2.1
熟成ダレの牛カルビ弁当	753	16.1	25.2	117.0	1.8
旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）	560	19.5	21.8	74.9	1.3
海苔弁当白身フライ＆ちくわ磯辺天	770	16.8	24.3	122.7	3.6
ミニ海苔弁当（もち麦）	426	13.2	13.0	66.8	2.4
茄子おやじ監修うるわしやさいカレー	536	13.2	10.8	100.1	2.3
お好みおかず弁当	645	16.6	20.1	101.7	2.7

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
手巻寿司明太納豆巻	170	4.8	1.5	35.5	2.0
助六寿司	412	11.0	6.3	79.9	4.1
濃厚ソースのヒレカツ巻４巻	433	9.6	16.3	63.4	4.7
五目いなり	193	5.8	3.8	34.8	1.9
手巻寿司納豆巻	178	5.0	2.0	36.3	1.9
手巻寿司まぐろたたき巻	159	5.3	1.3	32.2	1.9
鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻	499	10.3	20.5	69.8	3.9
梅しそいなり紀州南高梅使用	188	5.4	3.6	34.2	1.9
サラダ巻４巻	313	10.6	11.6	42.7	2.8
手巻寿司ツナきゅうり巻	180	4.0	2.9	35.3	2.0
納豆巻＆北海道産山わさび納豆巻	354	10.2	3.2	73.4	4.9
いなり３個入り	297	8.8	6.7	51.2	2.1
手巻寿司トロサーモン巻（いくら入り）	174	5.0	2.0	34.7	2.3
サーモンの寿司	196	5.9	2.8	37.4	2.2
手巻寿司海老マヨネーズ巻	223	4.3	8.2	33.7	1.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
バゲットスパイシーチキンケバブ	398	16.4	23.2	32.1	2.6
ローストビーフロール山わさびソース	212	11.6	7.5	25.2	1.9
ジューシーハムサンド	362	12.0	21.1	31.9	2.2
照焼チキンとたまごサンド	309	15.0	16.2	26.4	2.1
セブン－イレブンこだわりＴＨＥたまごサンド	402	10.8	29.3	24.3	1.3
ハムとたまごのサンド	332	11.9	18.2	30.9	1.7
セブンーイレブンこだわりＴＨＥたまごサンド	402	10.8	29.3	24.3	1.3
シャキシャキレタスサンド	266	9.5	14.1	26.3	1.6
野菜ミックスサンド	293	8.6	14.7	32.7	1.5
ごろっとみかんサンド	238	4.8	9.9	33.2	0.5
ブロッコリーサラダロール	197	6.3	8.3	25.5	1.3
よくばりサンドプリンみたいなホイップ	285	3.7	18.4	26.3	0.3

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
７プレミアム潤もち食パン６枚入	160	5.7	2.0	30.6	0.6
パスコ超熟６枚スライス	164	4.9	2.7	30.5	0.7
７プレミアム潤もち食パン３斤	254	9.0	3.1	48.5	1.0
７プレミアムマーガリン入りバターロール４個入	154	2.5	8.6	16.9	0.4
７プレミアムマーガリン入りレーズンバターロール４個入	160	2.3	8.3	19.3	0.4
７プレミアムマーガリン入り黒糖ロール４個入	155	2.4	7.8	19.1	0.3
７プレミアムレーズン食パン２枚入	165	4.5	2.9	31.2	0.4
７プレミアムクロワッサンおいもクリーム２個入	196	4.5	9.2	24.6	0.5
７プレミアムグラタンパン４個入	74	2.5	2.3	11.1	0.5
７プレミアム２色のサンドケーキ２本入	325	4.6	14.2	45.2	0.4
７ＰＧ金の食パン２枚入	261	8.8	5.3	45.4	1.0
７ＰＧ金の食パン４枚入	261	8.8	5.3	45.4	1.0
ちぎりパン濃厚チョコクリーム	389	8.2	16.3	53.7	1.0
ふんわりコーンマヨネーズ	349	6.2	19.2	39.8	1.3
たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー	581	12.8	37.7	49.0	2.7
ふんわりコッペつぶあん＆マーガリン	401	9.1	14.5	60.2	1.1
ランチパック深煎りピーナッツ	182	3.7	10.0	19.2	0.3
ふんわりコロッケパンこだわり甘口ソース	437	7.9	19.9	57.9	2.1
粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用	408	10.9	23.7	38.5	2.2
ふんわりサンドコロッケ＆たまごサラダ	525	8.3	29.3	58.4	3.1
厚切りハムカツカレーパン	461	12.1	24.3	49.4	2.5
もちザク食感クッキー＆クリーム３個入り	356	2.5	21.2	40.4	0.4
ふわふわ食感ホットケーキパン	242	5.4	8.3	36.9	0.5
７Ｐダブルデニッシュチョコ＆カスタード	482	8.8	24.6	57.4	1.0
7プレミアムバター香る塩パン 5切入	500	13.4	22.8	61.7	2.1
7PG 金の食パン 2枚入	261	8.8	5.3	45.4	1.0
7PG 金の食パン4枚	258	8.2	5.0	46.4	1.0
じゃりぱん	449	6.8	20.9	59.2	0.9
7プレミアムしっとり食感のたまご蒸しパン	385	5.0	19.4	47.8	0.8

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
一本釣り鰹だし香る石臼挽そば粉のざるそば	334	16.3	3.0	63.1	2.0
ツルッとのど越し冷しぶっかけうどん	505	9.3	12.6	90.4	3.2
ねぎ油香るもやし醤油ラーメン	449	26.6	8.3	70.9	6.5
中華蕎麦とみ田監修デカ豚ラーメン	986	39.3	49.8	100.4	7.7
石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば	340	14.7	3.8	64.5	2.4
濃厚ソースのコク旨豚肉焼うどん	771	20.2	29.0	109.2	5.1
香ばし麺の五目あんかけ焼そば	481	20.5	10.5	80.3	4.5
豚トロねぎ盛り塩焼そば	739	24.1	30.6	93.7	5.4
サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん	733	12.4	28.8	107.6	5.2
黒マー油香る濃厚豚骨焼ラーメン	629	27.0	18.3	93.0	5.7
豚肉とお揚げのおそば栃木県産そば粉使用	430	23.9	11.4	60.4	5.1
目玉焼き入りソース焼そばイカ天のせ	613	20.2	22.1	85.2	5.0
日向屋監修佐野ラーメン	414	21.2	6.1	69.6	6.2
お出汁の旨み牛肉うどん	474	23.5	10.4	74.2	4.2
鰹香る旨みつゆかき揚げそば	524	18.7	21.7	66.6	4.2
香ばし麺のチンジャオロース焼そば	500	19.0	15.8	74.7	3.2
鰹香る旨みつゆわかめそば	280	17.2	2.8	49.0	3.8
鰹出汁香るコク旨カレーうどん	523	19.4	13.1	85.1	5.5
濃厚ごま担々麺	793	32.7	40.1	78.7	5.0
やみつきコク旨味噌バターコーンラーメン	549	24.6	18.2	74.9	5.6
なっから太麺牛煮込みうどん	600	22.8	23.3	76.3	3.8
お出汁の旨みたぬきうどん	448	17.4	11.1	72.1	3.8
冷し辛麺	405	20.6	9.8	61.3	6.8
7P糖質0g低カロリー麺担々麺	96	1.6	6.3	9.8	3.3
7P 蒙古タンメン中本辛旨味噌	542	12.6	23.0	73.4	6.2

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
焦がしチーズのカルボナーラ	757	29.1	38.3	76.2	5.2
ツナと大根おろし和風パスタ	464	25.8	8.7	73.4	4.0
明太子と大葉の和風パスタ	393	17.8	7.9	65.3	3.6
海老のトマトクリームパスタ	703	26.4	28.8	88.4	5.9
大盛りパスタ明太マヨネーズ	624	24.7	14.0	103.1	6.2
魚介の旨塩パスタ	449	21.3	9.0	73.0	3.6
山盛パスタペペロンチーノ	836	33.2	26.2	121.1	6.2
やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ	863	36.2	33.6	108.7	6.8
ケチャップソースの山盛ナポリタン	676	24.6	16.1	112.7	7.1
コクと旨味が広がるボンゴレスープパスタ	436	24.2	9.4	66.0	3.8
高崎パスタベスビオ魚介の辛口トマトスープパスタ	505	22.7	14.7	73.7	4.0
じっくり煮込んだミートパスタ	575	21.0	20.7	79.4	4.4
もっちもち生パスタ濃厚ボロネーゼ	569	27.0	16.1	82.5	3.9
きのこと鶏肉のクリームパスタ	595	24.1	17.4	88.9	4.2
ガーリックトマトソースの山盛パスタ	773	29.1	23.9	115.2	5.9
生パスタボロネーゼ	601	25.8	15.1	94.1	3.9
あさりのボンゴレスパゲティ	471	20.2	11.3	75.3	3.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
あつあつオーブン焼きキムチーズもんじゃ	141	5.6	8.2	11.9	2.3
ハンバーグ焼きカレードリア	614	24.7	18.0	91.4	4.9
アスパラとベーコンのグラタン	379	16.1	15.8	44.7	2.6
チーズとデミグラスソースのオムライスドリア	461	14.3	15.8	66.8	3.8
かぼちゃグラタン北海道産チーズ使用	395	14.5	15.7	51.6	1.7
明太クリームドリア	256	8.9	8.4	36.7	2.4
チーズの虜きのこクリーム焼きパスタ	602	26.8	25.6	69.7	3.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
７プレミアムベーコンポテトサラダ	148	3.4	8.7	14.5	1.0
７プレミアム明太ポテトサラダ	122	2.6	7.4	11.5	1.3
７プレミアムポテトサラダ	163	1.8	9.7	18.0	0.9
７プレミアムごぼうサラダ	142	1.6	10.9	10.6	1.1
７プレミアムたまごサラダ	211	7.6	19.1	2.3	1.1
７プレミアムマカロニサラダ	208	4.8	15.8	12.3	1.0
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ	186	21.7	9.3	4.7	2.6
豚しゃぶパスタサラダ	387	17.7	15.5	46.6	3.6
ロメインレタスのシーザーサラダ	225	3.9	19.7	9.1	1.0
甘辛鶏唐揚げのパスタサラダ	376	16.2	12.0	53.1	4.4
海老とかねふく明太のスパゲティサラダ	265	8.1	17.1	20.4	2.0
蒸し鶏と明太クリームソースのパスタサラダ	281	13.1	10.0	36.6	2.7
冷たいまま食べるいもフライ	218	2.9	9.0	32.3	1.5
ごま香る担々風ラーメンサラダ	337	10.7	12.1	48.3	3.1
生ハムと北海道産ナチュラルチーズ盛り合わせ	183	14.6	12.3	3.6	1.3
秋を彩るチキンと根菜のサラダ	394	12.7	25.8	31.4	1.8
焼きいか七味マヨネーズ	124	12.7	6.7	3.3	1.9
里芋とレンコンの明太マヨネーズサラダ	135	2.5	8.3	13.7	1.2
７プレミアム大根サラダ	21	0.7	0.1	5.5	0.1
７プレミアム千切りキャベツ	35	2.0	0.3	7.8	0.0
７プレミアムコールスロー	45	1.9	0.3	10.1	0.1
７プレミアムキャベツミックス	29	1.5	0.1	6.8	0.0
７プレミアムパイナップル	54	0.6	0.1	13.7	0.0
７プレミアムレタスサラダ	12	0.7	0.1	2.7	0.0
1／3日分の野菜が摂れるサラダ	30	1.6	0.5	5.7	0.2
たんぱく質が摂れる蒸し鶏のサラダ	172	20.1	4.7	13.8	3.6
たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ	226	21.0	13.4	6.3	1.7
たんぱく質が摂れるバンバンジーサラダ	187	16.6	10.7	6.8	1.7
但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ	161	17.5	6.4	9.4	3.6

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
たんぱく質が摂れるレバニラ	349	34.7	15.0	19.4	2.4
コクと旨味の豚汁	148	12.1	7.6	9.3	2.9
豆腐ハンバーグ和風粗おろしソース	347	26.1	13.1	33.3	3.6
スパイシーチリトマトポテト＆ソーセージ	297	12.2	15.2	30.6	3.4
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め	300	14.2	18.4	21.1	3.1
肉の旨味焼き餃子５個入り	347	15.6	15.6	37.3	2.4
肉の旨味焼き餃子６個入り	347	15.6	15.6	37.3	2.4
枝豆	94	8.0	4.1	8.4	0.6
１０品目の和風生姜スープ	83	8.1	2.8	8.7	3.1
香ばし炒めのコク旨野菜炒め	311	15.3	15.3	32.2	4.9
炭火焼鳥国産鶏むねわさび付き	190	33.4	5.4	1.9	1.7
ゴーヤーチャンプルー	178	13.9	11.0	7.7	2.4
コク旨味噌ちゃんこ鍋	221	17.3	9.1	20.2	4.3
７プレミアムかぼちゃのポタージュ	156	2.3	3.8	29.7	1.5
揚げうどんコンソメ	169	2.9	7.8	22.2	0.6
たんぱく質が摂れる参鶏湯（サムゲタン）	212	23.3	5.6	17.7	2.9
たんぱく質が摂れる砂肝ポン酢	64	10.8	0.5	4.5	1.4
たんぱく質が摂れるレバニラ炒め	188	28.0	5.9	6.6	3.6
たんぱく質が摂れる肉焼売	231	21.4	5.1	26.0	1.8
7プレミアムゴールド金の豚角煮	345	21.5	21.9	15.6	2.0
7プレミアム炭火焼やげん軟骨	82	17.2	0.8	2.3	1.7
カプリチョーザ監修ライスコロッケ	320	6.3	15.9	38.8	1.6
7プレミアムレンジで焼き餃子	177	8.0	7.0	21.1	1.3

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
スパイスチキン	200	14.2	11.0	11.2	1.3
揚げ鶏	175	13.4	10.1	7.8	1.0
ジューシー粗挽きソーセージ	191	6.5	17.9	1.2	1.0
【盛盛】骨付旨辛チキン	889	79.4	48.0	35.3	9.0
アメリカンドッグ	292	6.2	10.3	44.8	1.3
ななチキ	174	13.4	9.0	10.0	1.2
炭火焼き鳥（タレ）	73	10.1	3.2	0.9	0.7
炭火焼き鳥（塩）	66	9.6	3.0	0.3	0.9
ソースｉｎチキンバー（タルタル）	125	8.4	7.7	5.6	1.1
ＢＩＧポークフランク	288	10.5	23.7	8.0	1.9
ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）	233	3.2	16.3	19.1	0.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
明太もちゅチーズまん	204	5.7	5.3	34.0	0.6
ほかほかごろっと肉まん	188	6.6	4.1	31.8	0.7
ほかほかとろ～りピザまん	197	6.9	5.8	29.9	0.8
ほかほかジューシー大入り豚まん	330	9.8	12.7	44.9	1.1
ほかほかとろっと濃厚ごまあんまん	240	4.8	5.3	44.2	0.1
もっちり食感のチーズベーグル	222	8.1	5.7	35.2	1.2

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
７プレミアムカットほうれん草	22	2.9	0.3	3.4	0.3
７プレミアムブロッコリー	30	3.9	0.4	5.2	0.0
７プレミアム塩ゆで枝豆	158	12.9	7.5	10.5	0.8
７プレミアムブルーベリー	81	0.8	0.1	21.5	0.0
７プレミアム塩味そら豆	93	8.3	0.5	15.4	0.5
７Ｐテ～ハンミング監修ユッケジャン	318	13.3	22.2	19.2	3.4
７プレミアム極上炒飯	652	19.2	27.6	82.8	3.3
７プレミアム炒飯	280	7.4	8.0	45.0	2.1
７プレミアム２個入焼おにぎり	164	4.3	0.6	35.5	1.2
７Ｐ２個入おにぎり寝かせ玄米	154	3.0	1.2	33.6	0.3
７プレミアム今川焼カフェラテ２個入	140	2.5	5.0	21.8	0.4
７プレミアムアップルマンゴー	72	0.8	0.3	18.4	0.0
7P 2個入おにぎり鮭＆おかか	164	4.8	1.2	34.2	1.6
7プレミアム濃厚G系ラーメン	1595	46.2	102.1	128.8	16.5
7PG 金の3種きのこクリーム生パスタ	608	18.8	30.0	68.7	2.8
7プレミアム肉入りカット野菜	65	2.1	4.2	5.1	—
7プレミアム今川焼あずきあん	159	3.9	2.0	32.7	0.4

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
まぜまぜスイーツ将軍珈琲わらびもち入り	357	4.8	18.4	43.5	0.2
ふわっと生どら焼つぶあん＆ホイップ	264	5.3	9.7	40.2	0.5
よもぎいっぱい草もち	162	3.3	0.8	36.6	0.1
ごろっと塩豆大福	180	5.3	0.7	40.4	0.7
国産りんごのアップルカスタードパイ	307	3.5	15.4	39.1	0.3
もっちり団子の冷やしみたらし	264	2.9	0.5	62.1	1.0
とろける杏仁豆腐	143	3.1	4.0	23.8	0.1
白玉くりーむぜんざい	254	5.1	4.1	52.1	0.1
イタリア栗のチョコ生サンド	313	3.7	19.8	30.2	0.4
なめらか口どけ窯焼きプリン	199	7.0	7.8	25.1	0.2
７プレミアムとろっと食感のカスタードフラン	294	4.5	16.2	32.9	0.1
狭山茶もこ	207	2.9	10.9	24.5	0.3

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
7プレミアム食べやすい玄米 3個入	210	3.4	1.1	47.3	0.0
7プレミアム結束スパゲッティ 400g	356	12.2	1.9	73.9	0.0
7プレミアム早ゆでスパゲッティ 500g	356	12.2	1.9	73.9	0.0
7プレミアムサラダチキンスモーク	117	26.0	1.3	0.0	1.9
7プレミアムサラダチキンハーブ	109	24.0	1.4	0.0	1.3
7プレミアムサラダチキンプレーン	114	—	—	—	1.1
7プレミアムほぐしサラダチキン	92	20.9	0.9	0.0	1.2
7プレミアムほぐしサラダチキンハーブ	94	17.5	2.6	0.0	1.2
7Pサラダチキンバーバジル＆オリーブ	59	12.5	0.9	0.0	0.8
7プレミアム直火焼きチキンにんにく黒胡椒	127	16.7	6.1	1.7	1.6
7プレミアム辛口ビーフジャーキー	65	10.0	1.2	3.5	1.4
7プレミアム塩こんぶ	102	12.5	0.2	15.5	10.6

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
洋食ミックス弁当	715	26.7	23.9	99.4	3.8
炭火焼き鳥丼もも・むね	628	46.4	15.3	77.8	4.0
若鶏のチキン南蛮弁当	802	26.3	33.5	99.7	3.7
おかずが主役ハンバーグ＆唐揚げ弁当	660	21.9	16.6	107.4	3.6
やみつきにんにく醤油唐揚げ弁当	683	32.9	22.3	90.2	3.1

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
たんぱく質が摂れるチキンロール	231	28.3	4.4	23.0	2.2
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ	261	24.1	8.8	23.3	2.1
たんぱく質が摂れるチキンロール（近畿）	261	26.0	7.1	24.7	2.3

セブン‐イレブンでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認

気にしたいポイント選ぶとコメントやレーダーチャートの目安が変わります

カロリー目安の基準1食のカロリー目安レンジの表示に使います

軽め普通しっかり

条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、セブン‐イレブンのメニューから組み合わせを自動で提案します。表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。

ご利用にあたって

栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
医療的な助言や診断を行うものではありません。
持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

このお店でバランスを取りやすくするコツ

おにぎりや麺類だけでなく、サラダチキンや野菜惣菜を組み合わせる
スープや具だくさんの惣菜を足すと満足感と栄養バランスを両立しやすい
揚げ物や丼ものが続く場合は、脂質・カロリーの合計を確認する

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600kcal以内

たんぱく質しっかり

塩分控えめ

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カロリー控えめの食事メニュー

塩分控えめの食事メニュー

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ご利用にあたって

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