外食カロリーナビうどん・そば
はなまるうどんのカロリー・栄養成分一覧
はなまるうどんは、麺のサイズと天ぷらを選べるセルフ式のうどんチェーンです。玉とろぶっかけ 小は412kcal、ざる 大は903kcalと、同じうどんでもサイズで大きく変わります。野菜かき揚げは188kcalなので、天ぷらを足すなら麺を小さめにするのも手です。
- 掲載メニュー
- 232品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
はなまるうどんのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- かま玉 小
- 厚揚げ
539kcalP 25.3g塩 3.4g
たんぱく質しっかり
- ミニ塩豚丼
- 厚揚げ
741kcalP 28.0g塩 1.6g
塩分控えめ
- カレーライス 小
573kcalP 9.2g塩 2.6g
はなまるうどんの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- 爆担々 大106.0g
- 爆担々 中97.9g
- 三種の煮込み肉まみれ丼63.3g
- 豚しゃぶ担々 大60.9g
- 豚しゃぶ担々（ラー油増し）大60.9g
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- ハンバーグ151kcal
- ジューシーおにぎり173kcal
- 油味噌おにぎり187kcal
- はなまる唐揚げ193kcal
- 牛肉（トッピング）206kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- ハンバーグ0.4g
- はなまる唐揚げ0.7g
- ミニ塩豚丼0.8g
- 油味噌おにぎり0.8g
- ジューシーおにぎり1.0g
はなまるうどんでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、はなまるうどんのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 甘い飲み物やデザートを重ねる場合は、合計カロリーを確認して選ぶ