（仮本文）胃もたれしているときに外食が続くと、何を選べばよいか迷うことがあります。ここでは、胃に負担をかけにくいメニューの選び方を紹介します。

脂質・量を意識する

脂っこいメニューや量の多いメニューは、胃もたれ時には負担になりやすい傾向があります。あっさりした主菜や、量を調整できるメニューを選ぶと選びやすくなります。

選びやすいメニューの傾向

ジャンル選びやすいもの控えめにしたいもの
和食うどん、雑炊、豆腐系揚げ物定食、脂の多い肉料理
洋食スープ系、グリルチキンクリーム系パスタ、揚げ物盛り合わせ
コンビニおにぎり、スープ揚げ物、脂質の多い惣菜

意識したいポイント

  • 脂質の多いメニューを避けやすくする
  • 量を調整できるメニューを選ぶ
  • よく噛んでゆっくり食べる

外食メニューの組み合わせを見てみる

外食カロリーナビでは、気になるメニューを組み合わせて、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分などのバランスを確認できます。会員登録・個人情報の入力は不要です。

メニューを組み合わせてみる

症状が強い場合や長く続く場合は、自己判断せず医療機関に相談してください。