寿司

かっぱ寿司のカロリー・栄養成分一覧

かっぱ寿司は、寿司とサイドメニューが豊富な回転寿司チェーンです。ほたては45kcal、とろ〆さば炙りは90kcalで、さくさくイカ天にぎりマヨは144kcalです。天ぷらやマヨネーズがのる皿は重くなりやすいので、皿ごとの差を確認できます。

掲載メニュー: 248品
掲載項目: カロリー・PFC・塩分
出典: 公式の栄養成分情報

かっぱ寿司のおすすめの組み合わせ

自分で組み合わせを考える

塩分控えめ

鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺（2辛）
ミニアサイーボウル～はちみつ～

508kcalP 14.0g塩 5.6g

かっぱ寿司の目的別ランキング

たんぱく質が多いメニュー

1品あたりのたんぱく質量が多い順です。

特盛二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ22.6g
特盛二段仕込の醤油とり唐揚げ22.3g
旬ネタ！期間限定5貫セット21.1g
旨出汁まぐろうどん（西日本）15.5g
かっぱのまぐろ5種食べ比べ14.9g

カロリー控えめの食事メニュー

食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。

まぐろ節香るかけうどん（東日本）150kcal
かけうどん（東日本）160kcal
えび天にぎりマヨ161kcal
てりやきハンバーグマヨ165kcal
肉厚とろ〆さばの押し寿司172kcal

塩分控えめの食事メニュー

食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。

えび天にぎりマヨ0.9g
贅沢うに三昧1.0g
おこさまプレート1.0g
おこさまポテトプレート1.0g
ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ1.0g

かっぱ寿司のメニュー別カロリー・栄養成分（全248品）

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
いか昆布のせ	63	2.8	0.2	12.2	0.6
活〆真鯛昆布のせ	38	2.2	0.5	6.1	0.3
店内仕込鮭ほぐし身マヨ軍艦	125	3.3	6.6	13.8	0.7
店内仕込鮭ほぐし身たくあん軍艦	82	3.2	1.8	14.3	0.9
とろける！びんちょうまぐろはらみ	55	3.7	1.7	5.9	0.3
かつぱのセタニこらし	203	13.6	5.1	25.3	1.4
胡麻とたっぷり青葱の夏ネタ3貫	143	6.0	5.3	17.7	1.5
光物3貫食べ比べ	130	6.7	3.7	17.2	0.9
初夏の旨ネタ5貫セット	210	13.7	4.4	28.8	1.5
焼津港水揚げ一本釣りかつお香味野菜仕立て	82	7.3	0.3	12.4	0.4
焼津港水揚げ一本釣りかつお	77	7.1	0.2	11.5	0.4
焼津港水揚げ一本釣りかつお浜焼き風	108	7.3	3.4	11.9	0.7
天然旬あじ	37	2.4	0.5	5.8	0.3
天然旬あじ塩炙り	36	2.4	0.5	5.6	0.6
ほたて	68	4.7	0.2	12.0	0.5
かっぱのまぐろ5種食べ比べ	238	14.9	7.3	28.6	1.1
トロねばまぐろめかぶザク旨ラー油包み	48	2.5	1.6	6.4	0.3
トロねばまぐろめかぶ包み	34	2.4	0.1	6.1	0.2
中とろ	67	3.1	3.7	5.6	0.2
旨出汁まぐろうどん（西日本）	206	15.5	2.2	29.3	2.6
旨出汁まぐろうどん（東日本）	194	13.0	1.8	29.7	2.7
旬ネタ！期間限定5貫セット	299	21.1	10.8	30.0	2.7
大切りとろびんちょうまぐろ	41	4.1	0.1	5.7	0.2
大切りとろびんちょうまぐろバジル塩レモン	44	4.1	0.4	5.7	0.5
大切りとろびんちょうまぐろ浜焼き風	59	4.2	1.8	6.2	0.4
店内仕込！ツナ＆感動コーン軍艦	123	3.6	5.6	15.9	0.6
店内仕込！ツナ軍艦	127	4.7	6.3	14.4	0.7
のどぐろ塩炙り	25	0.5	0.0	5.6	0.2

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺（1辛）	385	12.9	17.4	43.9	5.8
鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺（2辛）	397	12.9	18.8	43.4	5.6
鬼金棒監修カラシビ味噌らー麺（3辛）	424	12.9	21.8	43.4	5.6
ヤンワンごはん飯	157	3.4	4.4	24.9	1.1
追い辛ラー油	42	0.0	4.5	0.2	0.0
フルーツバンナコッタのミニデザート	198	2.1	11.4	22.2	0.2
プレミアムいちごカスタードプリンパフェ	260	4.8	12.4	32.6	0.2
プレミアムカスタードアイス	83	1.8	4.2	9.5	0.0
プレミアムクリームケーキ	108	1.2	6.4	11.4	0.1
ミニプリンパンケーキ	156	2.6	7.6	19.3	0.3
お持ち帰り用いちごとパッションフルーツのパンナコッタ	269	2.9	14.7	31.3	0.3
真夏のいちご雪だるま～お絵描きチョコペンつき～	157	1.3	8.2	19.9	0.1

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
あさり 5種盛り合わせ	99	8.4	3.7	8.1	3.2
柚子胡椒（小袋）	1	0.0	0.0	0.1	0.3
みそだれ（小袋）	19	0.6	0.3	3.5	0.4

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
サーモン	80	4.0	2.1	11.3	0.4
まぐろ	71	5.8	0.2	11.3	0.4
えび	63	4.6	0.2	11.3	0.5
びん長まぐろ	74	6.1	0.2	11.3	0.4
天然むらさきいか	59	2.7	0.2	11.3	0.4
ねぎとろにぎり	81	4.5	1.7	11.6	0.6
サラダにぎり	121	3.1	6.5	12.2	0.9
玉子	110	4.8	2.9	15.6	0.7
本気シャリ（3貫）	75	1.4	0.1	16.9	0.6
あかいかゲソ（大葉）	58	2.6	0.2	11.3	0.5
てりやきハンバーグ	121	4.4	4.7	15.0	1.2
てりやきハンバーグマヨ	165	4.5	9.5	15.1	1.3
まぐろ二種盛り（まぐろ・びんちょう）	72	5.9	0.2	11.3	0.4
まぐろ・サーモン二種盛り	76	4.9	1.2	11.3	0.4
まぐろ・いか二種盛り	65	4.2	0.2	11.3	0.4
まぐろ・えび二種盛り	67	5.2	0.2	11.3	0.5
とろ〆さば	90	3.6	3.2	11.5	0.6
さくさくイカ天にぎりマヨ	144	4.3	6.7	16.0	0.7
えび天にぎりマヨ	161	3.3	9.4	15.5	0.9
さくさくイカ天にぎり	114	4.3	3.5	16.0	0.6
えび天にぎり	102	3.1	2.9	15.5	0.8
オニオンサーモン	83	4.1	2.1	12.1	0.4
オニオンサーモンマヨ	113	4.2	5.4	12.2	0.5
サーモンマヨ炙り	110	4.1	5.4	11.3	0.5
サーモンマヨペッパー炙り	110	4.1	5.4	11.3	0.5
ステーキ風まぐろ焦がし醤油	74	5.9	0.2	11.9	0.6
えびマヨ炙り	93	4.7	3.4	11.3	0.6
えびマヨペッパー炙り	93	4.7	3.4	11.3	0.6
浜焼き風えび	95	4.8	3.4	11.9	0.8
浜焼き風あかいかゲソ	90	2.7	3.4	11.9	0.7
浜焼き風玉子	142	4.9	6.1	16.2	1.0
ねぎとろザク旨ラー油にぎり	95	4.6	3.1	11.9	0.7
サラダザク旨ラー油にぎり	135	3.2	7.9	12.7	0.9
小なす浅漬けにぎり	64	1.4	0.1	14.0	1.5
〆いわし	82	4.7	1.9	11.5	0.6
活〆寒ぶり・サーモン二種盛り	89	4.6	2.9	11.3	0.4
活〆寒ぶり・いか二種盛り	78	3.9	1.9	11.3	0.4
活〆寒ぶり・えび二種盛り	80	4.9	1.9	11.3	0.4
とろ〆さば炙り	90	3.6	3.2	11.5	0.6
煮穴子	72	2.7	1.4	12.0	0.5
大切りまぐろ	82	8.2	0.2	11.3	0.4
大切りサーモン	95	5.6	3.2	11.3	0.4
生たこ	59	2.9	0.2	11.3	0.5
活〆寒ぶりはらみ	60	3.6	2.6	5.7	0.2
上煮穴子ハーフ	58	2.9	2.2	6.5	0.3
〆いわし塩炙り	83	4.7	1.9	11.7	1.2
ほたて	45	4.2	0.1	6.4	0.3
大切りまぐろ食べ比べ	85	8.3	0.2	11.9	0.6
大切りサーモン食べ比べ	97	5.6	3.2	11.3	0.7
アボカドサーモン	128	4.3	6.7	13.1	0.5
アボカドえび	111	4.9	4.8	13.1	0.6
赤えび	38	3.4	0.1	5.6	0.3
生えび	59	2.9	0.2	11.3	0.4
とろサーモン	88	4.1	2.7	11.3	0.4
えんがわ	62	3.3	0.2	11.3	0.4
活〆寒ぶり（二貫）	98	5.1	3.6	11.3	0.4
国産炭焼きかつおたたき（二貫）	77	7.1	0.2	11.5	0.4
活〆真鯛（二貫）	71	4.3	1.0	11.3	0.4
活〆寒ぶり・えんがわ二種盛り	80	4.2	1.9	11.3	0.4
活〆寒ぶりはらみ塩炙り	62	3.6	2.7	5.7	0.5
活〆はまち焦がし醤油炙り	105	5.3	3.6	11.9	0.6
つぶ貝	61	3.2	0.1	11.5	0.5
赤貝	58	2.3	0.1	11.6	0.5
牛カルビ炙り	105	2.9	4.6	12.0	0.5
肉厚とろ〆さばの押し寿司	172	6.8	8.5	16.7	1.2
とろサーモン塩炙り	88	4.1	2.7	11.3	1.0
赤えび塩炙り	38	3.4	0.1	5.6	0.6
大切り蝦夷あわび	40	3.0	0.1	6.4	0.4
みなみ鮪中とろ	67	3.1	3.7	5.6	0.2
みなみ鮪中とろ塩炙り	67	3.1	3.7	5.6	0.5
上煮穴子一本	90	5.3	4.3	7.4	0.4
えんがわ二枚重ね	73	5.6	0.4	11.3	0.5
活〆真鯛塩炙り（二貫）	73	4.3	1.1	11.7	1.0
炭焼きかつおたたき塩炙り	78	7.1	0.2	11.7	1.0
うなぎ炙り	48	2.3	1.7	5.9	0.3
甘海老にぎり	70	4.9	0.4	11.3	0.6
3種の海鮮天ぷら食べ比べ	202	8.4	6.8	26.2	1.0
3種の貝食べ比べ	87	3.7	0.2	17.3	0.7
3種の直火炙り食べ比べ	132	10.5	1.8	18.0	2.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
なっとう巻	157	5.7	1.7	30.9	1.2
かっぱ巻	133	3.7	0.4	29.9	1.0
干ぴょう巻	154	3.6	0.5	34.9	1.2
えび天巻	169	4.4	6.2	24.1	1.1
ねぎとろ巻	157	6.5	1.7	29.9	1.2
鉄火巻	152	8.4	0.4	29.5	1.0

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
卵黄ねぎとろ軍艦	97	4.5	2.8	13.2	0.6
卵黄とろろ軍艦	86	2.4	1.8	15.1	0.5
ねぎとろ軍艦	85	4.4	1.6	13.1	0.7
卵黄納豆軍艦	95	3.6	2.6	14.1	0.6
サラダ軍艦	90	2.2	3.0	13.4	0.7
かにカマサラダ軍艦	138	2.7	7.7	14.5	0.9
感動コーン	86	1.5	2.5	14.8	0.5
たらこ軍艦	68	2.3	0.3	14.0	1.0
ねぎとろ納豆	92	4.7	1.9	14.0	0.7
サラダ納豆軍艦	107	3.7	3.9	14.4	0.8
サラたく軍艦	104	2.6	4.2	14.0	1.1
オクラいかめかぶ軍艦	65	1.9	0.2	14.1	0.5
オクラいかめかぶ納豆軍艦	79	3.0	1.1	14.4	0.6
たらこマヨ軍艦	112	2.4	5.2	14.1	1.1
まぐたく軍艦	79	3.6	1.2	13.5	0.9
かにカマサラダかっぱ軍艦	152	2.6	9.3	14.3	0.9
かにみそ	71	1.9	0.5	14.7	0.6
かにみそマヨ	114	2.0	5.4	14.6	0.7
海鮮たたき軍艦	89	5.8	1.6	13.0	0.5
とびこ軍艦	67	2.3	0.3	13.6	0.8
海鮮たたきザク旨ラー油軍艦	115	5.6	4.3	13.8	0.6
海鮮たたきザク旨ラー油マヨ軍艦	149	4.3	8.6	13.8	0.7
いくら	79	3.5	1.2	13.6	0.6
特盛いくら	46	4.7	2.1	2.0	0.2
釜揚げしらす包み	38	2.5	0.2	7.0	0.4
贅沢いくら三昧	180	11.9	5.0	21.9	1.1
贅沢うに三昧	194	10.2	2.7	32.9	1.0

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
ごちそうハンバーグにぎり～ケチャップのせ～	107	4.6	5.5	9.1	0.6
角切り野菜ミックス	22	0.4	0.1	4.8	0.2
野菜入りチキンライス	39	1.1	0.4	7.8	0.2
おこさまうどん（東日本）	172	5.7	1.9	31.4	2.7
おこさまうどん（西日本）	197	9.9	2.5	32.0	3.8
おこさまプレート	178	9.6	2.7	28.5	1.0
おこさまポテトプレート	264	2.3	14.9	30.1	1.0
おこさまパンケーキ	118	1.4	5.3	16.3	0.2
おこさまカレーとハンバーグセット	418	9.4	17.7	54.5	2.7
おこさまにぎりとハンバーグセット	382	13.5	16.0	45.4	2.0

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
きゅうり醤油ドレッシングマヨ	81	0.9	7.5	2.7	0.6
きゅうりスライス＆カマサラダ小鉢	83	1.7	7.6	2.1	0.5
枝豆（60g）	95	7.8	4.6	6.4	0.5
だし巻き玉子	86	4.0	5.8	4.0	0.6
温かいだし巻き玉子	86	4.0	5.8	4.0	0.6
玉ねぎ天盛り	146	2.5	11.9	22.8	0.6
小なす浅漬け盛り	20	0.7	0.0	4.1	1.6
茶碗蒸し	61	6.3	3.4	1.4	1.6
かつお出汁入りあんかけ茶碗蒸し	63	6.3	3.4	1.4	1.6
玉ねぎと油揚げの味噌汁	59	3.1	2.2	6.4	2.1
玉ねぎと油揚げの赤だし	57	3.0	2.2	6.0	2.1
あおさの味噌汁	39	2.2	0.9	5.5	2.3
あおさの赤だし	36	2.0	0.9	5.0	2.3
あさりの味噌汁	109	14.7	2.3	5.9	2.7
あさりの赤だし	107	14.5	2.3	5.5	2.8
ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ	274	5.8	18.3	21.3	1.0
二段仕込の醤油とり唐揚げ	373	13.3	28.2	16.7	1.1
特盛二段仕込の醤油とり唐揚げ	629	22.3	47.1	29.4	1.8
特盛二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ	739	22.6	59.2	29.4	2.1
ちょこっとフライドポテト	145	1.4	8.9	13.8	0.6
フライドポテト	315	3.0	19.4	29.9	1.0
特盛フライドポテト～ケチャップ添え～	525	5.3	31.3	52.4	2.2
とろ～り大玉揚げたこ焼き（2個）	197	2.7	13.9	15.2	1.1
特盛とろ～り大玉揚げたこ焼き（5個）	479	6.6	33.2	38.4	2.6
水餃子～ザク旨ラー油添え～	182	5.2	9.5	18.9	0.9
甘ガリ天盛り	98	1.1	5.9	10.0	1.0

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
かけうどん（東日本）	160	4.0	1.5	30.6	2.5
かけうどん（西日本）	184	8.2	2.2	31.2	3.6
まぐろ節香るかけうどん（東日本）	150	5.3	0.6	29.4	2.5
まぐろ節香るかけうどん（西日本）	174	9.5	1.2	30.0	3.6
きつねうどん（西日本）	229	10.2	4.7	34.6	3.8
えび天うどん（西日本）	219	10.2	3.9	34.2	3.9
きつねうどん（東日本）	255	8.2	7.2	37.7	3.0
えび天うどん（東日本）	194	6.0	3.3	33.7	2.9
コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー）	333	9.3	15.0	40.5	5.3
鯛スープの塩ラーメン（メンマチャーシュー）	273	7.4	8.1	41.6	4.3
炙り真鯛の塩ラーメン	262	9.4	6.4	41.1	3.9
鯛スープと国産米粉入りフォー	172	4.6	4.9	26.7	3.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
バニラアイス	88	1.6	4.7	10.0	0.1
ミニゼリー（4個）	61	0.1	0.0	15.2	0.1
さっぱりシューアイス	94	1.8	5.6	8.8	0.1
しっとりクリームケーキ	111	1.2	6.6	11.7	0.1
ベイクドチーズケーキ	165	3.2	11.3	12.4	0.3
チョコレートケーキ	205	2.7	12.9	19.5	0.1
プレミアムプリン	164	4.3	9.2	16.0	0.1
プレミアムホイッププリン	203	4.5	12.5	18.0	0.1
いちごのプレミアムプリンパフェ	329	5.4	16.7	39.6	0.2

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	炭水化物 (g)
コカ・コーラ（缶）	69	0.0	17.3
ジンジャーエール（缶）	56	0.0	14.4
グレープ果汁100％	96	0.2	23.6
アップル果汁100％	82	0.2	20.2
アイスコーヒー	1	0.0	0.1
ホットコーヒー	1	0.0	0.1
コカ・コーラゼロ M	0	0.0	0.0
コカ・コーラ M	82	0.0	20.5
メロンソーダ M	91	0.0	22.8
カルピス M	82	0.4	20.0
カルピスソーダ M	82	0.4	20.0
烏龍茶 M	0	0.0	0.2
爽健美茶 M	0	0.0	0.0
ジンジャーエール M	65	0.0	15.8
ミニッツメイドオレンジ M	84	0.2	20.9

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
コーヒーフレッシュ（1個：5g）	10	0.2	1.0	0.2	0.0
スティックシュガー（1本：3g）	12	0.0	0.0	3.0	0.0
ガムシロップ（1個：8g）	2	0.0	0.0	0.5	0.0
がり（客席用1皿あたり）	3	0.0	0.1	0.6	1.1
わさび（小袋：1.5g）	3	0.0	0.1	0.6	0.0
マヨネーズ（15g）	111	0.3	12.1	0.1	0.3
醤油（客席用）（関東）	77	6.7	0.0	12.7	13.2
醤油（客席用）（関西）	101	5.9	0.0	17.3	13.5
醤油（客席用）減塩	91	8.6	0.0	12.1	8.1
七味唐辛子（小袋：0.2g）	1	0.0	0.0	0.1	0.0
すし醤油（小袋：5g）	4	0.3	0.0	0.8	0.7
穴子のタレ（小袋：4g）	8	0.0	0.0	2.0	0.2

かっぱ寿司でメニューを組み合わせて栄養バランスを確認

気にしたいポイント選ぶとコメントやレーダーチャートの目安が変わります

カロリー目安の基準1食のカロリー目安レンジの表示に使います

軽め普通しっかり

条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、かっぱ寿司のメニューから組み合わせを自動で提案します。表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。

ご利用にあたって

栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
医療的な助言や診断を行うものではありません。
持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

このお店でバランスを取りやすくするコツ

主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
甘い飲み物やデザートを重ねる場合は、合計カロリーを確認して選ぶ

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たんぱく質が多いメニュー

カロリー控えめの食事メニュー

塩分控えめの食事メニュー

📋かっぱ寿司のメニュー別カロリー・栄養成分（全248品）

🍽️かっぱ寿司でメニューを組み合わせて栄養バランスを確認

ご利用にあたって

💡このお店でバランスを取りやすくするコツ

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