（仮本文）栄養バランスが大事なのは分かっていても、カロリーやたんぱく質・脂質・炭水化物を毎回細かく計算するのは正直めんどうです。ここでは、細かい計算をせずに栄養バランスを意識しやすくする方法を紹介します。

「単品」より「組み合わせ」で考える

丼もの・麺類などの単品だけで済ませると、主食に偏りやすくなります。サラダや汁物、主菜を1品足すだけでも、バランスは整えやすくなります。

完璧を目指さず「今日は野菜が少なかったな」で十分

毎食を厳密に管理する必要はありません。1日単位、1週間単位でざっくり振り返るだけでも、選び方は少しずつ整えやすくなります。

外食メニューの組み合わせを見てみる

外食カロリーナビでは、気になるメニューを組み合わせて、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分などのバランスを確認できます。会員登録・個人情報の入力は不要です。

メニューを組み合わせてみる

数値をきちんと確認したくなったときは、メニューを組み合わせて栄養バランスを見える化できるツールを使うのもひとつの方法です。無理のない範囲で、自分に合った方法を見つけてみてください。