外食カロリーナビファミレス
ココスのカロリー・栄養成分一覧
ココスは、ハンバーグを中心に洋食がそろうファミリーレストランです。山盛り!!おろしハンバーグは436kcal、たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグは764kcalと、ソースやチーズで大きく変わります。グリーンサラダはドレッシング別で9kcalです。
- 掲載メニュー
- 101品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
ココスのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- 焼鮭定食(生卵）
588kcalP 26.7g塩 3.9g
たんぱく質しっかり
- 目玉焼きハンバーグプレート（トースト）
784kcalP 34.4g塩 3.7g
塩分控えめ
- ワンハンドピッツァ マルゲリータ
- カリカリチェダーのシーザーサラダ
461kcalP 18.9g塩 2.4g
ココスの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- うなぎ3枚の極み丼66.0g
- コクうま！チャーシュー醤油ラーメン55.6g
- コクうま！チャーシュー麺モーニング55.6g
- うなぎ2枚の特上丼49.0g
- おろしハンバーグ＆唐揚げ膳41.7g
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- おこさまうどん161kcal
- グリルソーセージ166kcal
- 鶏の唐揚げ251kcal
- メキシカン・ケサディーヤ（2P）300kcal
- ワンハンドピッツァ マルゲリータ316kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- グリルソーセージ1.1g
- おこさまうどん1.3g
- ワンハンドピッツァ マルゲリータ1.4g
- メキシカン・ケサディーヤ（2P）1.8g
- 鶏の唐揚げ1.9g
ココスでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、ココスのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 甘い飲み物やデザートを重ねる場合は、合計カロリーを確認して選ぶ