外食カロリーナビファミレス
ジョナサンのカロリー・栄養成分一覧
ジョナサンは、ハンバーグや朝食がそろうファミリーレストランです。ハンバーグてりやきソースは416kcal、てりたまハンバーグは531kcal、海老フライを足すと693kcalです。塩分も公開されているので、ソースや組み合わせの違いを見比べられます。
- 掲載メニュー
- 38品
- 掲載項目
- カロリー・塩分
ジョナサンのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- たらこと小柱のパスタ
521kcal塩 3.5g
塩分控えめ
- ジョナモニプレート
453kcal塩 2.7g
ジョナサンの目的別ランキング
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- ちいさななすベーコンパスタ345kcal
- ちいさなパスタボロネーゼ393kcal
- ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ405kcal
- ハンバーグてりやきソース416kcal
- ジョナモニプレート453kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- ちいさなパスタボロネーゼ1.5g
- ちいさななすベーコンパスタ1.9g
- ハンバーグてりやきソース2.5g
- てりたまハンバーグ2.7g
- ジョナモニプレート2.7g
ジョナサンでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、ジョナサンのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 甘い飲み物やデザートを重ねる場合は、合計カロリーを確認して選ぶ