外食カロリーナビファミレス
和食処とんでんのカロリー・栄養成分一覧
和食処とんでんは、そばと和定食がそろうファミリーレストランです。まぐろは35kcal、北海道かけそばは335kcal、さばの味噌煮は536kcal、ミニいくら丼・北海道ざるそばは676kcalです。お酒も掲載しているので、飲む日の合計も確認できます。
- 掲載メニュー
- 128品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
和食処とんでんのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- 冷えび天温玉うどん
- 旨いわし汁
525kcalP 30.3g塩 3.9g
たんぱく質しっかり
- 北海刺身天ぷら膳
- えびとアボカドのサラダ
788kcalP 39.1g塩 4.4g
塩分控えめ
- 天せいろ・ざるそば
- オニオンサラダ
605kcalP 19.8g塩 0.4g
和食処とんでんの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- 金目鯛の姿煮膳72.3g
- 若鶏の半身揚げ59.9g
- 縞ほっけ膳45.4g
- 富良野産厚切りローストポーク和膳45.1g
- 北海道ぶた丼・茶わんむし44.1g
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- ざるうどん212kcal
- セットざるうどん212kcal
- かけうどん（揚げ玉・七味含まない）250kcal
- セットかけうどん250kcal
- 北海道ざるそば272kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- 北海道ざるそば0.0g
- セット北海道ざるそば0.0g
- 天せいろ・ざるそば0.4g
- 天せいろ・ざるそば（別表）0.4g
- ざるうどん0.6g
和食処とんでんでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、和食処とんでんのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 甘い飲み物やデザートを重ねる場合は、合計カロリーを確認して選ぶ