外食カロリーナビファミレス
サイゼリヤのカロリー・栄養成分一覧
サイゼリヤは、パスタ・ドリア・ピザ・肉料理・サラダなどを組み合わせやすい外食チェーンです。主食に偏りやすいメニューも多いため、たんぱく質や野菜を足しながら、カロリー・脂質・塩分のバランスを確認して選ぶのがおすすめです。
- 掲載メニュー
- 75品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
サイゼリヤのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ
- 生ハム
575kcalP 26.2g塩 3.3g
たんぱく質しっかり
- ミートソースボロニア風
- アロスティチーニ（ラムの串焼き）
772kcalP 40.6g塩 3.7g
塩分控えめ
- タラコソースシシリー風
538kcalP 16.8g塩 2.2g
サイゼリヤの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- 柔らかチキンのチーズ焼き43.4g※
- 若鶏のディアボラ風41.2g※
- ミックスグリル38.8g※
- 半熟卵のカルボナーラ31.4g※
- ビーフステーキ（デミソース）30.4g※
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- ラムのランプステーキ357kcal
- ビーフステーキ（ガルムソース）374kcal
- ペンネアラビアータ420kcal
- ビーフステーキ（デミソース）428kcal
- タラコソースシシリー風538kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- イカの墨入りセピアソース2.0g
- タラコソースシシリー風2.2g
- ラムのランプステーキ2.2g
- ビーフステーキ（デミソース）2.2g
- ペペロンチーノ2.4g
サイゼリヤでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、サイゼリヤのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- パスタやドリアだけでなく、サラダや肉料理を組み合わせる
- 脂質が高くなりやすいメニューは、主食量を調整する
- 塩分が気になる場合は、スープや味の濃いメニューを重ねすぎない