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日本のさらだ いとはんのカロリー・栄養成分一覧
日本のさらだ いとはんは、和のサラダを中心にしたお店です。セロリと大根の塩昆布和えは67kcal、焼きとうもろこしの白和えは126kcalで、炙り銀鮭と雑穀焼きおにぎりのだし茶漬は306kcalです。野菜の副菜を軽く足したいときに比べやすいお店です。
- 掲載メニュー
- 27品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
日本のさらだ いとはんのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考えるたんぱく質しっかり
- 宮城県産銀鮭使用 西京焼きのり弁
- 白とうもろこしの胡麻和え
781kcalP 31.6g塩 4.4g2,184円
塩分控えめ
- 黒毛和牛のすきやき重 焼き豆腐添え
781kcalP 20.8g塩 3.4g1,590円
日本のさらだ いとはんの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- 宮城県産銀鮭使用 西京焼きのり弁28.2g
- 塩麹漬け鶏の磯辺揚げ23.4g
- 黒毛和牛のすきやき重 焼き豆腐添え20.8g
- 400kcal以下 玄米ロールとつくねの彩り野菜弁当20.3g
- 海老しんじょうと蓮根の湯葉揚げ16.4g
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- 牛肉の山椒炙り焼き たまり醤油だれ243kcal
- 野沢菜と梅 雑穀焼きおにぎりのだし茶漬け255kcal
- 炙り銀鮭と雑穀焼きおにぎりのだし茶漬け306kcal
- 宮城県産銀鮭使用 西京焼きのり弁657kcal
- 黒毛和牛のすきやき重 焼き豆腐添え781kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- 牛肉の山椒炙り焼き たまり醤油だれ1.8g
- 炙り銀鮭と雑穀焼きおにぎりのだし茶漬け3.3g
- 黒毛和牛のすきやき重 焼き豆腐添え3.4g
- 宮城県産銀鮭使用 西京焼きのり弁3.8g
- 野沢菜と梅 雑穀焼きおにぎりのだし茶漬け4.1g
日本のさらだ いとはんでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、日本のさらだ いとはんのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 味の濃い主菜や汁物を重ねる場合は、食塩相当量の合計も確認する