外食カロリーナビラーメン
リンガーハットのカロリー・栄養成分一覧
リンガーハットは、長崎ちゃんぽんと皿うどんのチェーンです。朝定食（鯖）は544kcal、長崎ちゃんぽん（麺増量1.5倍）は797kcalで、ちびっこさらうどん（単品）は425kcalです。麺の増量で変わるので、麺の量を見比べて選びましょう。
- 掲載メニュー
- 152品
- 掲載項目
- カロリー・PFC・塩分
リンガーハットのおすすめの組み合わせ
自分で組み合わせを考える600kcal以内
- 唐揚げ（定食）
- ぎょうざ（3個）
585kcalP 28.9g塩 2.0g
たんぱく質しっかり
- チキン南蛮（定食）
- ぎょうざ（3個）
778kcalP 40.7g塩 3.1g
塩分控えめ
- ロースかつ（定食）
- キャベツ90g
464kcalP 19.5g塩 0.3g
リンガーハットの目的別ランキング
たんぱく質が多いメニュー
1品あたりのたんぱく質量が多い順です。
- 焼きそば（定食）44.3g
- 低糖質麺 野菜たっぷりちゃんぽん41.4g
- ピリカラちゃんぽん（麺増量2倍）38.3g
- チキン南蛮（定食）37.9g
- かつ丼37.7g
カロリー控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。
- 焼きそば（定食）213kcal
- 半チャーハン323kcal
- 牛丼（スモール）379kcal
- 日替わり（唐揚げ）400kcal
- チキンかつ（定食）421kcal
塩分控えめの食事メニュー
食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。
- ロースかつ（定食）0.3g
- チキンかつ（定食）0.4g
- ミックスかつ（定食）0.6g
- 日替わり（唐揚げ）0.8g
- チーズ入りミンチかつ（定食）0.9g
リンガーハットでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認
条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、リンガーハットのメニューから組み合わせを自動で提案します。 表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。
ご利用にあたって
- 栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
- 医療的な助言や診断を行うものではありません。
- 持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
このお店でバランスを取りやすくするコツ
- 主食を含むセット系メニューだけで済ませず、サイドやスープを組み合わせて偏りを見直す
- 主菜だけでなく、サラダや小鉢などのサイドを足してバランスを整える
- 甘い飲み物やデザートを重ねる場合は、合計カロリーを確認して選ぶ