ハンバーガー

マクドナルドのカロリー・栄養成分一覧

マクドナルドは、バーガー・サイド・ドリンクを自由に組み合わせられるファストフードチェーンです。バーガー単体だと脂質や塩分が偏りやすいため、サラダやナゲットなどのサイドを組み合わせて、カロリーと栄養バランスを見ながら選ぶのがおすすめです。

掲載メニュー: 160品
掲載項目: カロリー・PFC・塩分
出典: 公式の栄養成分情報

マクドナルドのおすすめの組み合わせ

自分で組み合わせを考える

600kcal以内

倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)
えだまめコーン

572kcalP 35.1g塩 2.7g

たんぱく質しっかり

倍ダブルチーズバーガー
えだまめコーン

740kcalP 46.7g塩 4.0g

塩分控えめ

ソーセージエッグマフィン
サイドサラダ

487kcalP 22.4g塩 1.8g

マクドナルドの目的別ランキング

たんぱく質が多いメニュー

1品あたりのたんぱく質量が多い順です。

チキンマックナゲット® 15ピース46.0g
倍ダブルチーズバーガー41.5g
倍ビッグマック41.3g
倍てりやきチキンフィレオ35.0g
倍チキンフィレオ34.6g

カロリー控えめの食事メニュー

食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、カロリーが低い順です。

ハンバーガー259kcal
ベーコンエッグマックサンド294kcal
エッグマックマフィン®310kcal
チーズバーガー310kcal
ホットケーキ323kcal

塩分控えめの食事メニュー

食事になるメニュー（150kcal以上）のうち、食塩相当量が少ない順です。

ハンバーガー1.4g
ホットケーキ1.4g
エッグマックマフィン®1.5g
ベーコンエッグマックサンド1.5g
フィレオフィッシュ®1.6g

マクドナルドのメニュー別カロリー・栄養成分（全160品）

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
えびフィレオ®	408	11.4	18.6	49.5	2.2
てりやきチキンフィレオ	496	20.1	23.0	52.8	3.2
てりやきマックバーガー	477	14.5	30.2	37.5	2.1
アボカドマヨチーズシュリンプ	459	14.8	21.9	51.4	2.4
エグチ(エッグチーズバーガー)	390	22.4	19.0	31.2	2.1
ダブルチーズバーガー	459	26.4	25.1	31.8	2.9
チーズバーガー	310	15.9	13.5	31.0	1.9
チキチー® (マックチキン® チーズ)	433	16.4	23.2	40.3	2.6
チキンフィレオ®	479	19.9	23.8	47.0	3.0
ハンバーガー	259	13.0	9.5	30.3	1.4
ビッグマック®	525	26.1	28.0	42.1	2.7
フィレオフィッシュ®	338	15.0	14.2	37.4	1.6
ベーコンレタスバーガー	362	17.4	19.4	30.1	2.2
マックチキン®	383	13.5	19.2	39.5	2.2
マックポーク®	401	15.1	22.7	34.3	1.9
メキシカンタコスチーズチキン	559	24.3	28.1	52.9	3.8
炙り醤油風たまごベーコン肉厚ビーフ	517	29.0	27.8	37.3	3.0
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	633	34.4	38.7	37.2	3.1
チーズチーズてりやきマックバーガー	578	20.4	38.2	38.9	3.1
チーズチーズダブルチーズバーガー	561	32.3	33.2	33.1	4.0
ガムシロップ	19	0.0	0.0	4.7	0.0

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
エッグマックマフィン®	310	18.6	13.6	27.2	1.5
ソーセージエッグマフィン	477	21.9	30.6	27.3	1.8
ソーセージマフィン	397	15.5	25.1	27.1	1.7
チキンマックマフィン	398	15.0	20.4	38.4	2.0
バターパット	60	0.0	6.6	0.0	0.1
ベーコンエッグマックサンド	294	16.3	12.6	27.9	1.5
ホットケーキ	323	8.3	9.3	53.5	1.4
ホットケーキシロップ	121	0.0	0.0	30.3	0.0
マックグリドル® ソーセージ	414	10.5	23.4	40.4	2.4
マックグリドル® ソーセージエッグ	545	19.8	32.9	41.3	3.0
マックグリドル® ベーコンエッグ	382	15.6	16.7	41.3	2.6
メガマフィン	693	30.0	49.3	31.2	3.1
メキシカンタコスチーズチキンマフィン	476	18.9	25.5	42.7	3.1

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
ザク切りポテト&肉厚ビーフコク旨ガーリックペッパー	588	18.8	34.4	51.4	2.4
えだまめコーン	83	5.2	3.0	9.6	0.2
ケチャップ	23	0.4	0.1	5.5	0.5
サイドサラダ	10	0.5	0.1	2.3	0.0
シャカシャカポテト® ガーリックステーキ味シーズニング	7	0.5	0.2	1.0	0.7
シャカチキ	246	14.7	13.3	16.9	1.7
シャカチキチェダーチーズ味シーズニング	8	0.3	0.1	1.3	0.4
チキンマックナゲット® 15ピース	786	46.0	47.8	43.2	3.5
チキンマックナゲット® 5ピース	262	15.3	15.9	14.4	1.2
ハッシュポテト	157	1.4	10.2	14.8	0.8
バーベキューソース	33	0.2	0.2	7.6	0.5
マスタードソース	43	0.4	2.2	5.4	0.4
マックフライポテト®(L)	517	7.0	25.2	66.0	0.9
マックフライポテト®(M)	410	5.5	20.0	52.4	0.8
マックフライポテト®(S)	225	3.0	11.0	28.7	0.4
焙煎胡麻ドレッシング(カロリーハーフ)	27	0.4	1.7	2.5	0.6

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
ザク切りポテト&倍肉厚ビーフコク旨ガーリックペッパー	755	29.9	48.1	51.4	2.6
倍えびフィレオ	582	17.5	26.7	68.7	3.1
倍てりやきチキンフィレオ	769	35.0	36.4	76.3	5.4
倍てりやきマックバーガー	731	23.9	50.7	45.6	3.2
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	489	29.9	26.6	31.2	2.5
倍ダブルチーズバーガー	657	41.5	40.3	31.8	3.8
倍チーズバーガー	409	23.5	21.1	31.0	2.4
倍チキチー(倍マックチキンチーズ)	593	24.7	32.8	50.4	3.8
倍チキンフィレオ	725	34.6	37.1	63.8	4.7
倍ハンバーガー	358	20.6	17.1	30.3	1.9
倍ビッグマック	723	41.3	43.1	42.1	3.6
倍フィレオフィッシュ	453	23.4	19.1	46.9	2.0
倍ベーコンレタスバーガー	461	25.0	27.0	30.1	2.7
倍マックチキン	542	21.9	28.8	49.7	3.4
倍マックポーク	628	24.3	43.2	35.8	2.5

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
りんご&クリーム	31	0.2	1.5	4.2	0.0
ソフトツイスト	146	4.0	3.7	24.2	0.2
プチパンケーキ	161	3.8	4.4	26.4	0.8
ホットアップルパイ	211	2.1	10.9	26.2	0.6
マックフルーリー® オレオ® クッキー	233	5.9	6.7	37.4	0.4
マックフルーリー® 超オレオ® クッキー	352	7.9	10.7	56.6	0.6

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
Qoo 白ぶどう(L)	192	0.0	0.0	48.9	0.0
Qoo 白ぶどう(M)	149	0.0	0.0	37.9	0.0
Qoo 白ぶどう(S)	96	0.0	0.0	24.4	0.0
Qoo 白ぶどう(ジャンボ)	297	0.0	0.0	75.7	0.1
アールグレイアイスティー(ストレート)(L)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
アールグレイアイスティー(ストレート)(M)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
アールグレイアイスティー(ストレート)(S)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
アールグレイアイスティー(ミルク)(L)	9	0.2	0.9	0.1	0.0
アールグレイアイスティー(ミルク)(M)	9	0.2	0.9	0.1	0.0
アールグレイアイスティー(ミルク)(S)	9	0.2	0.9	0.1	0.0
アールグレイアイスティー(レモン)(L)	1	0.0	0.0	0.3	0.0
アールグレイアイスティー(レモン)(M)	1	0.0	0.0	0.3	0.0
アールグレイアイスティー(レモン)(S)	1	0.0	0.0	0.3	0.0
アイスカフェラテ(M)	103	5.1	5.7	7.6	0.2
アイスカフェラテ(S)	72	3.5	4.0	5.3	0.1
アイスキャラメルラテ(M)	155	5.1	5.7	20.6	0.2
アイスキャラメルラテ(S)	124	3.6	4.0	18.2	0.1
カフェラテ(M)	116	5.7	6.5	8.6	0.2
カフェラテ(S)	82	4.0	4.6	6.0	0.1
キャラメルラテ(M)	169	5.8	6.5	21.5	0.2
キャラメルラテ(S)	134	4.1	4.6	19.0	0.1
コーヒーフレッシュ	9	0.2	0.9	0.1	0.0
コカ・コーラゼロ(L)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
コカ・コーラゼロ(M)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
コカ・コーラゼロ(S)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
コカ・コーラゼロ(ジャンボ)	0	0.0	0.0	0.0	0.1
コカ・コーラ(L)	188	0.0	0.0	47.2	0.0
コカ・コーラ(M)	145	0.0	0.0	36.5	0.0
コカ・コーラ(S)	94	0.0	0.0	23.5	0.0
コカ・コーラ(ジャンボ)	291	0.0	0.0	73.0	0.0
サントリー黒烏龍茶#濃いめ	5	0.0	0.0	1.0	0.1
シュガー	12	0.0	0.0	3.0	0.0
スプライト(L)	166	0.0	0.0	41.5	0.1
スプライト(M)	128	0.0	0.0	32.1	0.1
スプライト(S)	83	0.0	0.0	20.7	0.0
スプライト(ジャンボ)	257	0.0	0.0	64.2	0.1
ファンタグレープ(L)	212	0.0	0.0	52.9	0.0
ファンタグレープ(M)	164	0.0	0.0	40.9	0.0
ファンタグレープ(S)	106	0.0	0.0	26.5	0.0
ファンタグレープ(ジャンボ)	328	0.0	0.0	82.0	0.0
ファンタメロン(L)	212	0.0	0.0	52.9	0.0
ファンタメロン(M)	164	0.0	0.0	40.9	0.0
ファンタメロン(S)	106	0.0	0.0	26.5	0.0
ファンタメロン(ジャンボ)	328	0.0	0.0	82.0	0.0
プレミアムローストアイスコーヒー(L)	12	0.6	0.0	2.1	0.0
プレミアムローストアイスコーヒー(M)	9	0.5	0.0	1.6	0.0
プレミアムローストアイスコーヒー(S)	6	0.3	0.0	1.1	0.0
プレミアムローストコーヒー(M)	12	0.6	0.0	2.1	0.0
プレミアムローストコーヒー(S)	7	0.4	0.0	1.2	0.0
ホットティー(ストレート)(M)	3	0.3	0.0	0.3	0.0
ホットティー(ストレート)(S)	2	0.2	0.0	0.2	0.0
ホットティー(ミルク)(M)	12	0.5	0.9	0.4	0.0
ホットティー(ミルク)(S)	11	0.3	0.9	0.3	0.0
ホットティー(レモン)(M)	4	0.3	0.0	0.6	0.0
ホットティー(レモン)(S)	3	0.2	0.0	0.5	0.0
マックシェイク® ストロベリー(L)	466	8.3	7.0	92.6	0.6
マックシェイク® ストロベリー(M)	375	6.8	5.7	74.1	0.5
マックシェイク® ストロベリー(S)	226	4.2	3.6	44.3	0.3
マックシェイク® チョコレート(L)	477	9.5	7.7	93.6	0.8
マックシェイク® チョコレート(M)	383	7.8	6.2	74.8	0.7
マックシェイク® チョコレート(S)	231	4.8	3.9	44.6	0.4
マックシェイク® バニラ(L)	456	8.3	6.9	90.2	0.5
マックシェイク® バニラ(M)	367	6.8	5.7	72.2	0.4
マックシェイク® バニラ(S)	222	4.2	3.6	43.2	0.3
マックフィズ® ブルーエナジー	122	0.5	0.0	30.1	0.2
マックフロート® グレープ	211	2.9	2.9	43.4	0.1
ミニッツメイド® オレンジ(S)	102	1.5	0.0	24.0	0.0
ミルク	138	6.8	7.8	9.9	0.2
リキッドレモン	1	0.0	0.0	0.3	0.0
爽健美茶(L)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
爽健美茶(M)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
爽健美茶(S)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
爽健美茶(ジャンボ)	0	0.0	0.0	0.0	0.0
野菜生活100(L)	156	1.1	0.6	36.6	0.3
野菜生活100(M)	121	0.8	0.5	28.3	0.2
野菜生活100(S)	78	0.5	0.3	18.3	0.1
アイスカフェラテ(L)	106	5.2	5.9	7.9	0.2
アイスカフェラテ(M)	87	4.3	4.8	6.4	0.1

メニュー	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	食塩相当量 (g)
もものスムージー	179	0.1	0.0	44.7	0.1
アイスアメリカーノ(L)	3	0.2	0.0	0.5	0.0
アイスアメリカーノ(M)	2	0.1	0.0	0.4	0.0
アイスカフェモカ(L)	286	8.3	12.9	34.1	0.4
アイスカフェモカ(M)	216	6.3	9.7	25.8	0.3
アメリカーノ(S)	2	0.1	0.0	0.3	0.0
エクストラショット	2	0.1	0.0	0.3	0.0
エクストラシロップキャラメル	39	0.0	0.0	9.7	0.0
エスプレッソ(S)	2	0.1	0.0	0.3	0.0
エスプレッソフラッペ	239	2.4	11.2	32.3	0.3
カプチーノ(M)	127	6.1	6.9	9.8	0.2

マクドナルドでメニューを組み合わせて栄養バランスを確認

気にしたいポイント選ぶとコメントやレーダーチャートの目安が変わります

カロリー目安の基準1食のカロリー目安レンジの表示に使います

軽め普通しっかり

条件を選んで「この条件でメニューを組み合わせる」を押すと、マクドナルドのメニューから組み合わせを自動で提案します。表示された後は、メニューを自分で調整したり、もう一度組み合わせ直したりできます。

ご利用にあたって

栄養成分は各社の公開情報をもとに整理しています。商品内容・販売地域・時期により実際の数値と異なる場合があります。
医療的な助言や診断を行うものではありません。
持病や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

このお店でバランスを取りやすくするコツ

バーガーだけでなく、サイドサラダなど野菜系メニューを足す
ポテトのサイズを控えめにして脂質・カロリーを調整する
セットのドリンクは無糖のものを選ぶと糖質を抑えやすい

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🍱マクドナルドのおすすめの組み合わせ

600kcal以内

たんぱく質しっかり

塩分控えめ

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カロリー控えめの食事メニュー

塩分控えめの食事メニュー

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