（仮本文）子どもと外食すると、子ども向けメニューに合わせてボリュームのあるものを選びがちで、ダイエット中は悩ましいものです。ここでは、子どもと楽しみつつ選びやすいメニューの考え方を紹介します。

メニューの幅が広いお店を選ぶ

ファミリーレストランなど、サラダ・グリル系・麺類など選択肢が豊富なお店では、子ども向けメニューと大人が調整しやすいメニューを両立させやすくなります。

選び方のポイント

  • サラダや野菜系メニューを追加しやすいお店を選ぶ
  • ライス量やトッピングを調整できるメニューを選ぶ
  • 揚げ物中心のセットが続かないようにする

外食メニューの組み合わせを見てみる

外食カロリーナビでは、気になるメニューを組み合わせて、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分などのバランスを確認できます。会員登録・個人情報の入力は不要です。

メニューを組み合わせてみる

お子様の栄養面については、成長段階に応じて考え方が異なります。気になる点は、かかりつけ医や管理栄養士に相談してください。