口内炎で食べにくいときの外食・コンビニ

「口内炎が痛くて、食べるのがつらい」
「しみにくいものは？」

口内炎があると、熱いもの、辛いもの、しょっぱいもの、硬いものがしみやすくなります。
痛いときは無理をせず、やわらかく、刺激の少ないものを選びましょう。

※この記事は一般的な食事選びの参考情報です。2週間以上治らない、何度も繰り返す、口内炎がたくさんできる、発熱があるなどのときは、歯科や内科を受診してください。
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しみにくい食べ物の特徴

• やわらかい：茶碗蒸し、豆腐、卵料理、うどん
• 人肌くらいの温度：熱すぎず冷たすぎない
• 味がやさしい：辛くない、酸っぱくない、しょっぱくない
• のどごしがよい：ヨーグルト、プリン、ゼリー

外食で選びやすいもの

茶碗蒸しは、やわらかくて、たんぱく質も取れるメニューです。
釜玉うどんは、つゆが少なく、しみにくいのが利点です。

コンビニで選びやすいもの

• ヨーグルト・プリン・ゼリー飲料
• やわらかいパン・蒸しパン
• 豆腐、温泉卵
• ほぐしサラダチキン（セブン 7プレミアム ほぐしサラダチキン：92kcal・たんぱく質20.9g）

避けたいもの

• 辛いもの：カレー、担々麺、キムチ
• 酸っぱいもの：酢の物、柑橘、ポン酢
• しょっぱいもの：ラーメンのスープ、漬物
• 硬いもの：揚げ物の衣、せんべい、フランスパン
• 熱すぎるもの

食べられないときは

痛くて食事が取れないときは、ゼリー飲料や栄養補助飲料で、エネルギーと水分を補うのもひとつの方法です。
口の中を清潔に保ち、睡眠をしっかり取ることも大切です。

まとめ

口内炎があるときは、茶碗蒸し、釜玉うどん、冷やっこ、ヨーグルトなど、やわらかく刺激の少ないものを選びましょう。
長く治らないときや、何度も繰り返すときは、受診してください。

※数値は各社の公式情報（2026年7月確認）をもとにしています。