外食カロリーナビ
午後に眠くならない昼ごはんの選び方。外食・コンビニで意識したい4つのこと昼ごはんのあとに眠くなりやすい人へ。食べる量・主食の量・食べる順番・早食いの4つから、牛丼・うどん・コンビニで選びやすい昼ごはんを公式データとあわせて紹介します。外食カロリーナビコラム
外食・コンビニ・栄養バランス・体調に合わせた食事の選び方など、外食メニュー選びに役立つ記事を紹介しています。
午後に眠くならない昼ごはんの選び方。外食・コンビニで意識したい4つのこと昼ごはんのあとに眠くなりやすい人へ。食べる量・主食の量・食べる順番・早食いの4つから、牛丼・うどん・コンビニで選びやすい昼ごはんを公式データとあわせて紹介します。
むくみが気になる。外食の塩分とカリウムの話夕方になると足がむくむ、外食の翌朝に顔がむくむ。むくみと塩分の関係、外食で塩分を減らすコツ、カリウムが多い食材を紹介します。腎臓の病気がある人の注意点もまとめます。
生理前に食欲が止まらない。外食とコンビニで上手に付き合う生理前になると食欲が増える、甘いものが食べたくなる人へ。我慢しすぎず上手に付き合うための外食・コンビニの選び方と、甘いものの量の目安を紹介します。
夜勤・シフト勤務の食事。外食とコンビニで整える夜勤やシフト勤務で生活リズムが不規則な人へ。食事の時間の決め方、夜勤中に食べやすいもの、帰宅後の食事の選び方を、コンビニやチェーン店の公式データで紹介します。
口内炎で食べにくいときの外食・コンビニ口内炎が痛くて食べにくいとき、外食やコンビニで何を選ぶ？しみにくく、やわらかいメニューと、避けたいもの、受診の目安を紹介します。
寝る前に食べても重くないもの。夜食をコンビニで選ぶなら夜中にお腹がすいたとき、コンビニで何を選ぶ？寝る前でも重くなりにくい、量が少なく脂質も控えめな夜食を、セブン‐イレブン・ファミリーマート・ローソンの公式データで紹介します。
疲れが取れないとき。豚肉・うなぎ・定食で選びたいものなんとなく疲れが続くときの外食選び。ビタミンB1を含む豚肉や、うなぎ、たんぱく質がしっかり取れる定食を、チェーン店の公式データでカロリーとあわせて紹介します。
便秘気味のときの外食。食物繊維が取れるメニューと飲み物外食が続くと便秘になりやすい人へ。食物繊維の1日の目標量と、やよい軒・大戸屋・デニーズ・コンビニの公式データから、食物繊維が取れるメニュー、もち麦・五穀ご飯でどれだけ増えるかを紹介します。
風邪気味のときの外食・コンビニ。食べやすくて体が温まるもの風邪気味で食欲がないとき、外食やコンビニで何を選ぶ？うどん、スープ、茶碗蒸しなど、食べやすくて体が温まるメニューを公式データで紹介。食欲があるとき・ないときの選び方と、受診の目安もまとめます。
健康診断の前の1週間、外食で気をつけたいこと来週は健康診断。前の1週間や前日の外食で気をつけたいことを紹介。前日の夕食の考え方、脂っこいものや塩分の多い外食を控えるコツ、結果を見て食事を見直すポイントをまとめます。
貧血気味の人の外食。鉄分を取りやすいメニューの選び方貧血気味と言われた人へ。鉄分が多い食材と、外食やコンビニで選びやすいメニュー、鉄の吸収を助ける組み合わせ、受診の目安を紹介します。
肌荒れが気になる。取りたい野菜と食事の整え方肌荒れが気になるときに意識したい野菜と、外食やコンビニでも野菜を取り入れやすくする食事の整え方を紹介します。
夏バテ対策と使いやすいグッズ。暑い季節を乗り切る食事・生活習慣暑さで食欲が落ちる時期に、外食・コンビニでも取り入れやすい夏バテ対策の食事と、水分補給や暑さ対策に使いやすいグッズを紹介します。
便がくさい？原因と見直したい食事・生活習慣便のにおいが気になるときに見直したい、肉・脂っこい食事の偏りや食物繊維不足、水分、生活習慣のポイントを外食・コンビニ目線でまとめました。
爪を見るだけでわかる？栄養不足のサインと食事で見直したいこと爪が割れやすい・薄い・白っぽいなど、爪の状態をきっかけに見直したい食事のポイントを、外食・コンビニでも取り入れやすい形で紹介します。