外食カロリーナビコラム

外食・コンビニ・栄養バランス・体調に合わせた食事の選び方など、外食メニュー選びに役立つ記事を紹介しています。

減塩2026/10/14鍋・ちゃんぽん・スープ。冬の外食で野菜は取れるけど塩分は？寒い日に食べたくなる鍋やちゃんぽん、スープ系の外食。野菜はたっぷり取れる一方で、塩分は多くなりがちです。リンガーハット・しゃぶしゃぶどん亭・しゃぶ葉などの公式データで、塩分を抑える選び方を紹介します。

減塩2026/10/14ラーメンの塩分はどこに多い？スープを残す意味と、チェーン店の塩分ランキングラーメン1杯の塩分は1日の目標量のどれくらい？スガキヤ・8番らーめん・日高屋・リンガーハットなどの公式データから、塩分が多いメニュー・少ないメニュー、麺少なめや減塩メニューでどれだけ変わるかを紹介します。

減塩2026/10/14高血圧と言われた人のチェーン店選び。塩分少なめのメニューがあるお店健康診断で血圧が高めと言われたけど、外食はやめられない人へ。牛丼・ハンバーガー・ステーキ・中華・居酒屋など、チェーン店ごとに食塩相当量が少なめで食事として満足できるメニューを、公式データで紹介します。

減塩2026/10/14外食で塩分が多いメニューランキング。1食で1日の目標量を超えるもの外食カロリーナビに掲載しているチェーン店の公式データから、1人前で食塩相当量が多いメニューをランキング。塩分が多くなりやすい料理の特徴と、同じお店で塩分を抑えられるメニューも紹介します。

減塩2026/10/14コンビニで減塩ランチ。塩分2g台で収める組み合わせ減塩を言われたけどお昼はコンビニ、という人へ。セブン‐イレブン・ファミリーマート・ローソンの公式データから、食塩相当量2g台で収める組み合わせと、塩分が多くなりやすい商品を紹介します。

減塩2026/10/12医者に減塩してと言われたけど、外食やジャンクなものが好きな人へ医師に減塩を勧められたけれど外食やジャンクフードがやめられない人向けに、外食を続けながら塩分を減らしやすいメニュー選びと自宅での調整方法を紹介します。