お酒のカロリー早見表。ビール・ハイボール・サワー・ワイン

「太りにくいお酒はどれ？」
「ハイボールって、カロリーゼロ？」

飲み会では、食べ物だけでなく、お酒のカロリーも積み重なります。
この記事では、チェーン店が公表しているお酒のカロリーを比べます。

※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。この記事は飲酒を勧めるものではありません。
※妊娠中・授乳中の人、運転する人は飲酒しないでください。
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ビール

ビールは、中ジョッキで120〜160kcal、中瓶で約200kcalです。
同じ「中」でも、お店によって量が違うので、カロリーも変わります。

ハイボール・サワー

ハイボールは70〜90kcal、甘くないレモンサワーも70〜100kcalと、ビールより低めです。
ハイボールもカロリーはゼロではありません。
果汁やシロップが入った甘いサワーは、150kcalを超えるものもあります。

ワイン・日本酒

ノンアルコール

ノンアルコールビールは、0〜40kcalと低めです。

お酒＋おつまみで考える

お酒そのものより、一緒に食べるおつまみのほうがカロリーは大きくなりがちです。

選び方しだいで、約870kcalの差が出ます。
居酒屋での選び方は、居酒屋でダイエット中の頼み方で紹介しています。

飲みすぎないための工夫

• お酒と同じくらいの水を一緒に飲む
• 最初の1杯のあとは、ハイボールやノンアルコールに
• 空腹で飲まない：最初に枝豆やキャベツを
• 締めは頼むなら少なめに

厚生労働省は、健康に配慮した飲酒のガイドラインを公表しています。自分に合った飲み方を考えるときの参考にしてください。

まとめ

お酒のカロリーは、ハイボールや甘くないサワーが70〜100kcal、ビールの中ジョッキが120〜160kcal、甘いサワーは150kcal以上が目安です。
それ以上に影響が大きいのはおつまみなので、お酒とおつまみをセットで考えましょう。

※数値は各社の公式情報（2026年7月確認）をもとにしています。量はお店によって違います。